Anders Bekeken

Wat Werkt Écht Tegen een Jetlag? Thomas Kantermann Geeft het Antwoord

Thomas Kantermann werkt in Groningen als chronobioloog. Hij bestudeert de invloed van tijd en licht op de mens.

Jetlag bijvoorbeeld. Wat gebeurt er met je lijf waardoor je je zo beroerd voelt. En kun je dat voorkomen?

Een jetlag is een mistiming  tussen je biologische klok in je lijf en de tijd op je bestemming. Je krijgt er last van als je sneller reist dan je lichaam aankan. In de praktijk is dat meer dan één tijdzone per dag. Er zijn drie klokken waar je rekening mee moet houden: De biologische klok in je lijf. De natuurlijke klok (wanneer de zon opkomt en weer onder gaat). En de sociale klok. Die hangt aan de muur en vertelt streng de sociale -artificiële- tijd.

Bij een jetlag probeert het lijf de biologische klok weer gelijk te trekken met de natuurlijke en sociale klok, maar hij lags behind. Vandaar de naam Jet Lag.

Tips tegen Jetlag (alle mensen zijn verschillend. De meeste zullen de effecten van deze tips merken. Maar het resultaat zal variëren van persoon tot persoon):

Probeer vooraf in het ritme te komen van je bestemming: Elk uur tijdsverschil kost je een dag bijkomen als je naar het westen vliegt en anderhalve dag als je naar het oosten vliegt (omdat we makkelijker een iets langere dag, dan een iets kortere dag aankunnen).  Blijf je langer dan een dag, dan is het verstandig je voor te bereiden. Met kaarslicht (in plaats van kunstlicht) in huis en verduisteringsgordijnen kun je dagelijks een uurtje dichter bij de tijdzone van je bestemming leven. Dat scheelt je flink in je hersteltijd. Reis je naar het oosten: dan heb je ‘s ochtend veel licht nodig, en ‘s avonds maak je het vroeger donker in huis. Naar het westen precies andersom.

Eet niet te zwaar voor en tijdens je reis: Gek genoeg kan na een vlucht je maag denken dat het etenstijd is, je lever dat het tijd is om te rusten en op je horloge staat 10 uur ‘s ochtends. Om alle onderdelen in je lijf op hetzelfde schema te krijgen is het verstandig tijdens je reis licht te eten, zodat je lijf niet te hard aan het werk hoeft.

Vind zo snel mogelijk het ritme van je bestemming na aankomst: Doordat je op een voor jou ongebruikelijk moment met licht wordt geconfronteerd gaat je lijf synchroniseren met de lokale tijd. Het probeert zich aan te passen. Ga daar zoveel mogelijk in mee als je je jetlag wil beperken.

Één Reactie

1. Erik van Erne zegt:

   24 november 2017 om 17:46 | Permalink

   Hoe Werkt de Biologische Klok?

   De mens heeft een geavanceerde biologische klok. Ons lichaam weet precies wanneer het tijd is om te gaan slapen, en om weer wakker te worden. Die klok bevindt zich niet alleen in onze hersenen – zelfs de kleinste cellen hebben een 24-uurs ritme. Cardioloog dr. Linda van Laake doet onderzoek naar het dag- en nachtritme van hartcellen. Hoe helpt die kennis ons betere medische behandelingen te ontwikkelingen?

Plaats zelf een reactie: