google.com, pub-1373830308765288, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Anders Bekeken

Wat Werkt Écht Tegen een Jetlag? Thomas Kantermann Geeft het Antwoord

Geschreven op 19-10-2015 - Erik van Erne. Geplaatst in Gezondheid Facebooktwitterredditpinterestlinkedintumblrmail

Wat helpt echt tegen jetlagThomas Kantermann werkt in Groningen als chronobioloog. Hij bestudeert de invloed van tijd en licht op de mens.

Jetlag bijvoorbeeld. Wat gebeurt er met je lijf waardoor je je zo beroerd voelt. En kun je dat voorkomen?

Een jetlag is een mistiming  tussen je biologische klok in je lijf en de tijd op je bestemming. Je krijgt er last van als je sneller reist dan je lichaam aankan. In de praktijk is dat meer dan één tijdzone per dag. Er zijn drie klokken waar je rekening mee moet houden: De biologische klok in je lijf. De natuurlijke klok (wanneer de zon opkomt en weer onder gaat). En de sociale klok. Die hangt aan de muur en vertelt streng de sociale -artificiële- tijd.

Bij een jetlag probeert het lijf de biologische klok weer gelijk te trekken met de natuurlijke en sociale klok, maar hij lags behind. Vandaar de naam Jet Lag.

Tips tegen JetlagTips tegen Jetlag (alle mensen zijn verschillend. De meeste zullen de effecten van deze tips merken. Maar het resultaat zal variëren van persoon tot persoon):

Probeer vooraf in het ritme te komen van je bestemming: Elk uur tijdsverschil kost je een dag bijkomen als je naar het westen vliegt en anderhalve dag als je naar het oosten vliegt (omdat we makkelijker een iets langere dag, dan een iets kortere dag aankunnen).  Blijf je langer dan een dag, dan is het verstandig je voor te bereiden. Met kaarslicht (in plaats van kunstlicht) in huis en verduisteringsgordijnen kun je dagelijks een uurtje dichter bij de tijdzone van je bestemming leven. Dat scheelt je flink in je hersteltijd. Reis je naar het oosten: dan heb je ‘s ochtend veel licht nodig, en ‘s avonds maak je het vroeger donker in huis. Naar het westen precies andersom.

Eet niet te zwaar voor en tijdens je reis: Gek genoeg kan na een vlucht je maag denken dat het etenstijd is, je lever dat het tijd is om te rusten en op je horloge staat 10 uur ‘s ochtends. Om alle onderdelen in je lijf op hetzelfde schema te krijgen is het verstandig tijdens je reis licht te eten, zodat je lijf niet te hard aan het werk hoeft.

Vind zo snel mogelijk het ritme van je bestemming na aankomst: Doordat je op een voor jou ongebruikelijk moment met licht wordt geconfronteerd gaat je lijf synchroniseren met de lokale tijd. Het probeert zich aan te passen. Ga daar zoveel mogelijk in mee als je je jetlag wil beperken.

Één Reactie

  1. Erik van Erne zegt:

    24 november 2017 om 17:46 | Permalink

    Hoe Werkt de Biologische Klok?

    De mens heeft een geavanceerde biologische klok. Ons lichaam weet precies wanneer het tijd is om te gaan slapen, en om weer wakker te worden. Die klok bevindt zich niet alleen in onze hersenen – zelfs de kleinste cellen hebben een 24-uurs ritme. Cardioloog dr. Linda van Laake doet onderzoek naar het dag- en nachtritme van hartcellen. Hoe helpt die kennis ons betere medische behandelingen te ontwikkelingen?

Plaats zelf een reactie:

(U heeft ruimte voor 400 tekens)

Categorieën

  • Afval (4)
  • Agenda (3.460)
  • Biologisch (121)
  • Blog Action Day (57)
  • Bouwen-Klussen (946)
  • Communicatie (382)
  • Cradle to Cradle – Circulair (1)
  • Design (245)
  • Dieren (182)
  • Donald Trump (3)
  • Duurzaam (7)
  • Educatie (353)
  • EEN-Armoede (252)
  • Energie en Besparing (3.804)
  • Europa (29)
  • Evenementen (211)
  • Geluid (27)
  • Gezondheid (324)
  • Goed Doel (122)
  • Green Deal (43)
  • Greenwashing (123)
  • Hergebruik-Kringloop (1)
  • Iets anders (451)
  • Int. Samenwerking (195)
  • Investeren (151)
  • Joe Biden – Barack Obama (119)
  • Kerst (125)
  • Klimaat (1.751)
  • Licht (403)
  • Lucht (35)
  • Mensenrechten (176)
  • Milieu (1)
  • MVO (2)
  • Natuur (823)
  • Nederland (46)
  • Olympische Spelen (68)
  • Oranje (158)
  • Oud & Nieuw (133)
  • Pasen (2)
  • Sinterklaas (16)
  • Sport (247)
  • Vakantie (73)
  • Valentijn (38)
  • Verkiezingen (52)
  • Vervoer en OV (1.842)
  • Vrijwilligerswerk (16)
  • Water (317)
  • Welzijnswerk (30)
  • Recente berichten

  • Zonnedak Met 911 Zonnepanelen Op Zeefgebouw Groningen In Gebruik Genomen
  • Museum of the Future: The Most Beautiful Building On Earth In Dubai
  • Simon Loos Rijdt 1,5 miljoen Km Volledig Elektrisch Met Twintig Elektrische Trucks
  • Vernieuwend Concept Om Rubberafval Te Verwerken Tot Nieuwe Producten by New Born Rubber
  • Casino777 Online Spellen: De Ultieme Online Casino Ervaring Van Nederland by Casino777
  • Duurzaam De Toekomst In Met Een Duurzame Leefomgeving
  • Jouw Huis Verduurzamen? Zo Betaal Je Dat!
  • Zero Emissie Truck Debat: De Transitie Naar Zero-Emission In De Trucksector
  • Mobiliteitsbeeld 2022: Actualisatie Verkenning Gebruik Openbaar Vervoer 2022-2026 by KiM
  • Koningin Máxima Op Werkbezoek Bij Stichting Petje Af
  • Tony Chocolonely: Eerlijike, Heerlijke Chocoladerepen Met Een Verhaal by Greengiving
  • Koning Willem-Alexander Opent Internationaal Elaad Testlab Voor Elektrische Voertuigen In Arnhem
  • De 200ste Windmolen Bij Unilin Insulation in Seneffe by ENGIE
  • De Relatie Tussen Attitudes En Reisgedrag En Het Verband Met De Coronapandemie by KiM
  • Essay: Interacties Tussen De Netwerken Voor Energie, Mobiliteit En ICT by KiM
  • Snellaadpalen Voor Elektrische Auto’s Bij Jumbo Supermarkten En La Place Restaurants by PowerGo
  • Dutch Cups Leverancier Van Herbruikbare Glazen Krijgt 205 Zonnepanelen Op Het Dak
  • Lelystad Stimuleert Gebruik Herbruikbare Bekers Met Statiegeld Op Evenementen by GreenCups
  • Den Bosch Wil Herbruikbare Bekers Bij Evenementen: Jazz in Duketown, Vuelta, Carnaval
  • LeidseKoplopers Willen Herbruikbare Bekers Op Kantoren In Leiden
  • Links

    Milieunet op..